مفاجأه........مفاجأه لكل اللى بيعانى من النحافه

برنامج غذائي لعلاج النحافه

الساعة 8صباحا:
1- كوب لبن كامل الدسم +كيك
2-او طبق بليلة(قمح +لبن +عسل +مكسرات....)


الافطار: جبن كيري (مثلثات) +عسل نحل او مربى بالقشدة +بيض + توست


تصبيرة:
1- 3ملاعق سوستاجين +كوب لبن.
2- او كوب حلبه ناعمة
3- او شوكلاتة بالبن.



الغداء:
1- لحوم او فراخ لو اسماك
2- شرائح بطاطس محمرة
3- كشري (ارز + عدس)
4- الخضار


تصبيرة:
1- سوستاجين +لبن .
2- او شوكلاتة مثلجه باللبن +بسكويت

عصرا:
سوداني +لبن



قبل النوم:
1- كريم كرميل أو أرز باللبن او كريمة.
2-أو عصير خميرة باللبن + سوستاجين باللبن

وشكرا وانشاء الله تستمتعون بصحه جيده جدا

هههههههههههههههههههه

طب وبعد كده هنجيب وصفات للتخسيس منين

هههههههههههههههههههههه وقتها بقى يحلها ربنا مش لما التخن يجى الاول نبقى نشوف هنمشيه ازاى

ميرسى على مروركم يا احمد ولولو